二の腕が太いのは何センチ？二の腕の正しい測り方

二の腕のたぷたぷの振袖肉が嫌になって、二の腕を細くしたいと思う女性はたくさんいますよね。

あなたもその女性の中の一人だと思いますが、そもそも女性の二の腕の太さの平均サイズはどれぐらいなのでしょうか？

二の腕サイズの正しい測り方やあなたの理想の二の腕サイズがわかると、二の腕ダイエットを行う時の目標も明確になるので、事前に測っておくのがおすすめ。

なので今回は、「二の腕が太いのは何センチ？二の腕の正しい測り方」ということで、

• 二の腕サイズが太いと感じるサイズはどのくらいからなのか
• 二の腕サイズの正しい測り方
• 理想の二の腕のサイズ
• 世の中の女性が理想と思う二の腕を持っている芸能人についての口コミ

なども紹介していきます。

二の腕痩せのダイエットの実践前でも実践中でも、今後の理想の二の腕の参考にしてみてくださいね！

女性の二の腕の太さの平均サイズは何センチぐらい？

手を振ってブルブルと揺れる二の腕を見ると、二の腕がかなりたるんでるなぁ・・・

と感じたりすると思うんですが、そもそも日本人女性の二の腕の平均サイズは何センチぐらいなのでしょうか？

この日本人女性の二の腕の平均サイズがわかっていないと、あなたの二の腕がどのくらい太いのかも判断できませんし、二の腕を細くする上で目標となる二の腕サイズが何センチかもわかりませんよね。

この二の腕サイズですが、日本人女性の二の腕の平均サイズは25.3センチとされています。

身長によって、二の腕のサイズは前後してくると思いますが

• あなたの理想の二の腕サイズ(計算式で出します)が日本人女性の二の腕の平均サイズとさほど変わらないサイズ
• その計算式で出た二の腕サイズが25.3センチをオーバーしている

こんな場合は、とりあえず25.3センチまで二の腕を引き締めるのを目指すのもありでしょう。

理想の二の腕サイズの出し方については後ほど計算方法を紹介しますが、年齢が上がるほど二の腕はたるみやすいので、二の腕の平均サイズも上がってくると思います。

あなたの理想の二の腕サイズが何センチかまず先に計算式を使って出しておけば、どんな二の腕痩せのダイエットを行うにしても、あなたの理想の二の腕サイズを目標にして二の腕痩せを行えます。

そうすれば、あなたが理想とする二の腕にどのぐらいの期間で近づけるかもわかるので、先にあなたの理想の二の腕サイズとなるセンチ数を出しておくのがおすすめですよ！

ちなみに、日本人男性の二の腕平均サイズは26.1cmで、意外にも女性との平均サイズの差がさほどありません。

この理由は、男性は女性と比較すると筋肉がつきやすいので引き締まったサイズで二の腕の平均サイズが出ています。

ただ女性の場合だと、二の腕のたるみの原因となる脂肪がつきやすいため、平均サイズが太いセンチ数で出てくるんです。

脂肪は二の腕につきやすいのですが、筋トレで二の腕の脂肪を引き締めていけばガラッと見た目も変わるので、夏場のおしゃれの印象もガラッと変わりますよ！

そもそもの二の腕が太く痩せない原因についてはこちらで紹介しているので、二の腕のサイズを測ったら一緒に確認してみてください。

>>二の腕が痩せない原因を徹底解説した記事はこちら

二の腕サイズの正しいセンチ数の測り方

あなたの現在の二の腕サイズや理想の二の腕サイズを測る前に、そもそも二の腕サイズの正しい測り方はどのような方法で測ればいいのか？という話になりますよね。

ここで正しい測り方を行なっていないと、その後に測るあなたに現在の二の腕のセンチ数や理想の二の腕のセンチ数も正しい数値が出てきません。

二の腕は脇付近から肘までの上腕三頭筋のことを指すのですが、二の腕サイズの測り方は以下のようになります。

1. 腕を横に広げて、二の腕サイズが一番太いところを確認する。
2. 二の腕を広げた状態で、メジャーを一番太いところに巻きつける。
3. 巻きつける時はメジャーと地面を垂直状態にする。

上記のように測ります。

ただ、測定する時には正しく測定できるように、鏡の前で行うようにしてください。

用意するメジャーは正しいメモリの記載があるものを選び、鏡を見ながら正確に測るようにしましょう！

二の腕サイズを測る時間帯については、特におすすめの時間帯などなく、自由な時間帯で測定してOKです。

というのも、二の腕はむくんだりするということはあまりなく、二の腕の脂肪が変化しない限り、サイズが時間帯で大幅に変わったりするということはありません。

ただ、2回目以降のサイズの測定については、1番最初に測った場所と同じ場所を計らないと、正確なサイズの変化がわからなくなるので、測った位置もしっかりメモしておくようにしてくださいね。

理想の二の腕サイズの計算式

自分の現在の二の腕サイズが何センチかはわかったけど、自分の理想の二の腕サイズはどうやって測ればいいのかわからないですよね。

そこで、ワコールが設定した理想の二の腕サイズの計算式を紹介します。

上記の計算式が理想の二の腕サイズの計算式になります。

0.145〜0.16の部分は、あなたの好みの数値で計算していただいてOK。

この計算式でサイズを測ると、私としては結構細めの数値が出てくるので、モデルさんなんかはこの理想の二の腕のサイズの数値が出てくるんじゃないかなと思います。

もし、あなたの身長が155cmであれば、

155×0.145〜0.16＝22.5〜24.8cm

となり、理想の二の腕サイズは、22.5〜24.8cmの間となるわけです。

やっぱり、この計算式で出してみると結構細い数値が出てきますね。

二の腕はどんな時に太いと感じるのか？

二の腕の振袖肉に悩まされる女性は多いですが、そもそも女性はどんな時に二の腕が太いと感じるのでしょうか？

二の腕が太いと感じる時は、

• 夏場に半袖やノースリーブなどの腕が出る服を着た時
• 夏に細い人の横に並んだ時
• 水着を着た時

などなど、夏場に二の腕が太いと感じることがやっぱりかなり多いようですね。

二の腕の露出が増えれば、どうしても目に入ってしまうし、二の腕が引き締まっている女性を見たら、どうしても自分と比較してしまうので、二の腕を太く感じることが多くなると思います。

後、他に多かったのは、

• 洗面所でタンクトップ一枚になり、鏡に映った自分を見た時。
• 腕を振ったときに脂肪がブルブル震える時
• トップスを試着してバストが平気でも腕がきついと感じる時
• 腕がピチっとした洋服を着て、横から自分の姿を見たとき。

など、自分の二の腕部分をあらためて見せられた時ですね。

他には、

• 細めのニットをきる時。
• アウターを着て、動きづらいなと感じた時
• ジャケットを着ると、二の腕あたりがパツパツになる時。

など、冬場に二の腕が太いと感じる時も多いようですね。

「自分の二の腕が太いな〜」と感じるのは一番はやっぱり夏場ですが、鏡をみた時やアウターを着た時に感じる方も多いみたいなので、自分の二の腕を常に意識していれば、年中通して、私の二の腕って太いな〜と感じるかもしれません。笑

それだけ、二の腕は体の中でも注目される部位ってことですね！

>>二の腕は筋トレで太くなるの嘘ホントはこちら

二の腕が太いのは何センチから？

日本人女性の二の腕の平均サイズは25.3センチとお伝えしましたが、そもそも一般的には二の腕が太いのは何センチからになるのでしょうか？

二の腕サイズは身長で変わってくると思いますが、20〜40代では23〜28センチの間の方が多かったなと感じます。

女性の場合だと、29センチを超えてくると太く見られることが多くなるのではないかと思います。

身長が高いことに比例して、二の腕サイズが大きくなるということでもないですが、29センチを超えてくる二の腕の場合だと太さだけにストレッチや筋トレの効果を実感しやすいというメリットもあります。

そのメリットを実感できると、二の腕痩せの効果をしっかり体感できてストレッチや筋トレのモチベーション継続になるかもしれません。

理想の二の腕と感じる芸能人は誰？

二の腕痩せに興味があったり、二の腕ダイエットを行なっている方、二の腕についた脂肪が気になっている方はどんな二の腕が理想と感じるのでしょうか？

ここでは、理想の二の腕との声が多かった芸能人を紹介していきます！

二の腕の太さが理想の芸能人①菜々緒

今夜23時から #情熱大陸 ( @jounetsu_tairiku ) 💙

A post shared by NANAO1028 (@nanao_official) on Nov 26, 2017 at 4:23am PST

• 腕が長くほっそりしているから。
• 菜々緒さんは手足もスラッとしていますが、特に二の腕を太いと思ったことは一度もないから。
• 細すぎず、女性らしさもあるから。

二の腕の太さが理想の芸能人②綾瀬はるか

綾瀬はるか、フィギュアスケートで華麗に舞う!?　新CMで高橋大輔と共演 #綾瀬はるか #高橋大輔 #コカ・コーラ https://t.co/zgMuzreG4r pic.twitter.com/TVqij3EZYu

— クランクイン！ (@crank_in_net) 2018年1月8日

• ほどよい肉づきで思わず触りたくなる二の腕をしているから。
• 筋肉がつきすぎず、きれいな二の腕。
• 昔のポッチャリの時の、二の腕の面影がない。
• 適度に鍛えられていて、でも筋肉質すぎないから。
• アクションもされるからか、引き締まっていて健康な二の腕だと思います。

二の腕の太さが理想の芸能人③桐谷美玲

A post shared by 桐谷美玲 (@mirei_kiritani_) on Aug 23, 2018 at 6:13pm PDT

• すごく二の腕が細くてスタイルが良く見えるから。
• 写真を見た時に全身細いけど、腕が綺麗に見えるから。
• 細くてスラッとして見えるし、どんなサイズのＴシャツでも気にせず着れそうだから。

二の腕の太さが理想の芸能人④北川景子

A post shared by 北川景子 (@kitagawakeiko0822) on Mar 9, 2018 at 8:36pm PST

• 健康的であるし細くて似合う服がいっぱいあるから。
• 細くて色白で肌もすべすべな感じで、見ていてとても綺麗だと思うから。
• 二の腕だけに限らず細すぎず、太すぎずちょうど良いなと思うから。

二の腕の太さが理想の芸能人⑤新垣結衣

新垣結衣☆ pic.twitter.com/7lwPe4IMdK

— ガッキー画像Channel (@0611aragaki_yui) 2018年6月27日

• 細くてスラッとしていて遠目から見ても美しい。それでもガリガリでギスギスの骨と言うイメージはないから。
• ドラマを見てどんな洋服も似合うから羨ましいと感じました。
• 二の腕だけではないが、痩せすぎてもなくホッソリといい体型だと思うから。

二の腕の太さが理想の芸能人⑥石原さとみ

A post shared by 石原さとみ (@ishihara_satomi_fa) on Jul 16, 2018 at 6:14am PDT

• CMやドラマ等で露出のある服を着たりしているときに、思わず触りたくなるような腕だなと思った記憶があるからです。
• 細すぎず体全体を見てもバランスが良いから。
• スッキリしているけど、女性らしい柔らかな体型だと思うから。

特に、理想の二の腕という声が多かったのが上記の芸能人の方々ですね。

他には、河北麻友子さんや武井咲さん、戸田恵梨香さん、沢尻エリカさん、榮倉奈々さん、上戸彩さん、西野カナさんなど、やっぱりモデルや女優で活躍されている女性が多いみたいです！

外国人枠ですと、ナタリー・ポートマンやヨンアさんという声もありました。

テレビでの露出度が多いだけに、芸能人の方達もかなり体のいろんな部分については気にかけていると思うので、それだけ綺麗な二の腕の持ち主が多いですね。

>>ダレノガレ明美の二の腕の痩せ方！体重も-7kg減らした方法

>>クロスフィットトレーナーAYAの二の腕の痩せ方！腹筋もセットで引き締まる！？

二の腕が太いのは何センチ？二の腕の正しい測り方まとめ

今回は「二の腕が太いのは何センチ？二の腕の正しい測り方」について紹介していきました。

二の腕の太さや二の腕のたるみ、脂肪については、夏になればなるほど気になっていきます。

半袖やノースリーブを着る時期になってから、二の腕のたるみを気にしていては手遅れなので、暖かい時期になる前に、

• 現在の二の腕サイズは何センチなのか？
• 理想の二の腕サイズは何センチなのか？

というのを計算しておくと、あなたが理想とする二の腕サイズに近づいていけると思いますよ！

ちなみに、二の腕を寝たままの状態で簡単に細くする方法も別記事で紹介しています♪

できるだけ、簡単に二の腕痩せをするためにチェックしてみてくださいね^^

⇒ 二の腕痩せ方！即効1週間寝たまま細くする方法5選はこちら

もし、太い二の腕を理想の二の腕のセンチ数に簡単に近づけたいのであれば、私も使用している二の腕を細くするアームシェイパーの「ヴィーネルアームシェイパー」がおすすめ。

私もこのヴィーネルアームシェイパーで二の腕が細く引き締まってきたので、活用してみるといいですよ！

>>【楽に痩せるなら必見！】ヴィーネルアームシェイパーの二の腕痩せ・引き締めの効果はこちら

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